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肥満の解消は食生活の改善と適度な運動が基本




　食生活の欧米化による脂肪摂取量の増加と運動不足の結果、確実に肥満が増えています。

生活習慣病といわれるゆえんです。従って、食生活の改善と適度な運動が、肥満解消の基本です。

　しかし、「言うは易（やす）く行うは難（かた）し」というように、一時的に体重が減少しても、

しばらくすると元に戻るか、それ以上に増える「リバウンド現象」も多くみられます。

習慣を正すのは容易ではありませんが、肥満は糖尿病や動脈硬化の原因になります。

治そうと思うことが第一です。

　次に目標を設定し、実行します。

目標は、実現可能な小さなハードルを積み重ねる方がうまくいきます。

　長年染みついた、誤った行動や反応を修正するには、行動療法と呼ばれる治療が

大きな効果を示します。その基本は行動の観察とそれに基づく修正です。

　まず、自分の食行動を観察、記録します。肥満者の食行動には

　〈１〉いつでもどこでも食べる

　〈２〉ながら食い、つまみ食い

　〈３〉早食い、まとめ食い

　――といった特徴があります。

　従って

　〈１〉決まった時間・場所で食べる

　〈２〉食べることと他の行動を切り離す

　〈３〉ゆっくりとよくかんで味わいながら食べる

　――ことなどが大切です。

　実行できたら自らに報酬を与えたり、できなかったら罰を課すのもよいでしょう。

ほかにも、様々な工夫が考えられます。

　また、肥満にはストレスや心理的な要因も関与しています。

食べるという行為には、ストレスを一時的に緩和する作用があるからです。

　ストレスの多くは、人間関係が原因です。悩みを自分の中にためないで、

気持ちを発散したり、身近な人に相談しましょう。

また、自分なりの解消法を持つことも必要です。

結局のところ、自分にあった無理のない方法が長続きし、成功します。

　脂質管理は、ライフスタイルの改善が大前提です。高血圧の人は塩分を控え、

喫煙者は禁煙、肥満なら減量し、規則正しい運動をするといったことが大切です。

　また、肝臓でのコレステロールの合成を抑制するスタチン薬も、最近よく使われます。

これはＬＤＬコレステロール値を下げるだけでなく、いくつもの効果が証明されつつあります。



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ゲーム機の弾命中どう判明



(Q)

テレビの画面に向かって銃を撃って倒すゲームがありますが、どういう仕組みで

弾が当たったとか、外れたとかがわかるのですか。



(A)

　セガ・エンタープライゼスに聞きました。

ブラウン管方式のテレビは走査線という線を引き画面を描いていきます。

三十分の一秒で５２５本の走査線が走り１枚の画面が完成します。

テレビゲーム機は走査線がいま画面のどの辺りを描いているかが分かる機能を持っており、

引き金を引いた時にこの機能が作動します。

一方、銃が向いている先を走査線が通過すると、銃からゲーム機本体に

「いま、走査線の光を受けた」という信号が伝えられます。

この２つの機能を合わせると、銃がどこを狙ったかが分かります。

液晶テレビは走査線を使わない方式なので、動作しません。

またブラウン管でも画面を暗く設定しているとだめです。



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ヘソクリ…紡ぎ上手は良い女房



　ヘソクリという言葉は日常茶飯に使われているが、ヘソクリは個人の私有財産増殖の

人間の本来的欲望と、たとえあとで露見しても無謀な運用さえしなければ、そう大問題

になることもなく、ごくわずかな自分だけの秘密をもつことに、一種のアバンチュール

を楽しむことができる。だから、ヘソクリの風潮はいつの時代でも絶えることがなく、

経済的不安定の時代にはとくに盛んになるようなきらいもある。

　ところで、ヘソクリという言葉の由来について、へそのあたりつまり内懐からたぐり出す

という、滑稽味（こっけいみ）を含めた解釈がなされているが、平安時代に編集されたわが国

最初の分類体百科辞典である『和名抄（わみょうしょう）』では、ヘソは「巻子」と書いている。

この巻子は紡いだ麻糸をつなぎ、環状に幾重にも巻いたものである。

　庶民のあいだで、衣料を他人のつくったもので間に合わせる傾向のでてきたのは、都市が

繁栄し消費経済の盛んになってきた江戸時代も終わりのころからで、それも町人のあいだ

でのことであった。農・山・漁村においては、近代に入っても晴れ着は別としても、普段着や

仕事着は女性たちは自分で材料を調達し、糸を紡いで織ったのであった。

エヌレやカカと呼ばれた主婦は、その織物をする指揮者となり、古風にいえば織姫たる

若い女性たちを指導して織らせたのであった。

　そのさい、麻を細くムラ無く上手に紡いでヘソを余計につくり、一反なり一疋（ひき）なりを

織るのに必要な所定の数以上のヘソを蓄えると、それが個人の私有物となる。

それをもって自分の嫁入りの着物を余分につくったり、蓄えたヘソを麻仲買人などに売って

換金して小遣い銭をためたりしたのであった。こうしたところから内緒金を

ヘソクリ、ヘソクリガネ、ヘソクリギンと言ったのである。

　◆昔は家庭のために用立て　

　こうしたヘソクリは誰にも見せず、まったく自分自身のために自由に使ってもよいものであるが、

女房となると個人のために使うだけでなく、女房の甲斐（かい）性として、亭主や家族のために

用立てるのが普通であった。ヘソクッタ糸をもって一年に蚊帳一帳をつくったり、

オンキセといって亭主に帷子（かたびら）（麻の単（ひとえ）着物）の一枚も縫ってやる。

あるいは子供の着物をつくってやるなどしたのであった。すなわち、女房の力量で家計の予定外の

得分を浮かしていくのであり、これのできる女房がよい女房とされた。換言すれば、こうした

ヘソクリを上手につくり得る女房が、家族にとってはよい女房であった。

そのため昔は、「ヘソクリのできないような娘は嫁にもらうな」という言葉もあった。

　こうして見ると、日本の昔の家族社会は、女房に過重な才覚と負担を強いて

いるかのようであるが、実はこうした女房の働きが、家計の安泰をもたらしていたのである。

もちろん亭主も精一杯の働きをした。ヘソクリもかようなヘソクリでありたいものである。

　ところが、現代社会においてはこうした本来のヘソクリの意味は忘れさられてしまった。

ことに経済的に逼迫（ひっぱく）した社会になると、サラリーマンの懐はしだいに圧迫され、

日常の小遣いも苦しくなり、同僚との付き合いはもとより、自らのわずかな慰めさえも

ままならないことになると、ほんのわずかな機会をとらえて内緒金をつくることになる。

　一方また女房は女房で、高度経済成長時代の消費文化の余燼（よじん）消えやらぬ状況に加え、

不況になると、かえって続々とファッションその他の流行が目まぐるしく眼前に現れるのに

気をとられ、自分もそうした流行の波に乗り遅れないようにと、その財源をひねり出すために

内緒金をつくろうとする風にとらわれる。なかには内緒金をさらに増やすために、

株に手を出して元も子もなくし、大損した話も数多い。

ヘソクリがこのように変質し、よからぬものになってしまったことは、まことに嘆かわしいことである。



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時刻と時間



　「もうすぐ出発の○○です」

　「○○」に入るのは時刻か時間か。

　両者の基本的な意味の差は、時刻が「瞬間的な一点」を指すのに対して、

時間は「ある長さをもったトキ」を指すことにある。

しかし、現実には「集合時間」「発車時間」「開演時間」のように、瞬間的なトキを表す場合にも

時間が使われている。要するに時間の方が用法が広いのである。

　したがって、瞬間的なトキを厳密に表現する必要があるならば「出発の時刻」がよく、

そうでなければどちらでもよい。

昔のテレビ番組「時間ですよ」も、風呂（ふろ）屋が開くトキの意味だったので、

厳密に言うなら「時刻ですよ」。もっとも、時刻は改まった言い方なので話しことばには似合わない。

　なお、時刻は奈良時代から使われていたが、時間は明治時代に成立したらしい。

だから、もし大岡越前や水戸黄門が「時間がない、急げ」などと言えば、それは時代考証のミスである。



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荒らげる…「ら」は二つ



「あらげる」ではなく、「ら」を二つ重ねた「あららげる」が正しい読み方。

「あららか」（荒々しいこと）という言葉から、文語の「あららぐ」、現代語の

「あららげる」が派生したものだ。

「やわらか」から「やわらぐ」「やわらげる」

が生まれたのと同じ関係になる。 　

「あらげる」という項目を立てている辞書（三省堂国語辞典）もある。

「ひろい」→「ひろげる」からの類推で、

「あらい」→「あらげる」も成り立つという解釈もできなくはないが、

いささか無理があるだろう。

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